4 KYU



4

4 KYU    CENTURĂ GALBENĂ CU BANDĂ VERDE

            Poziţii:  HEISOKU DACHI

                         HEIKO DACH

                         UCHI HACHI JI DACHI

 

 

Lovituri cu mâinile:   SHUTO SAKOTSU UCHI

                                   SHUTO UCHI KOMI

SHUTO YOKO GANMEN UCHI

SHUTO HIZO UCHI

                                   SHUTO JODAN UCHI UCHI

 

                 Blocaje:    SHUTO JODAN UCHI UKE

                                   SHUTO JODAN UKE

SHUTO CHUDAN SOTO UKE

                                  SHUTO CHUDAN UCHI UKE

                                   SHUTO MAE GEDAN BARAI

                                    MAE SHUTO MAWASHI UKE 

 

Lovituri de picior:    JODAN YOKO GERI 

                                 JODAN CHUSOKU MAWASHI GERI 

                                 JODAN HAISOKU MAWASHI GERI 

                                 JODAN USHIRO GERI 

 

                       Ката:    SANCHIN NO KATA

                                    SOKUGI TAIKYOKU SONO SAN

 

  Pregătire fizică:     – 7 min. Мawashi Geri Jodan (Fudo Dachi)

                                 – 7 min. Mawashi Geri+Yoko Geri+Ushiro Geri  (Jui Kamae Zen)

                                     – 100 flotări (seiken)

                                     – 150 abdomen

                                     – 340 aşezări (- 60 Mawashi Geri,Yoko Geri,Ushiro Geri)

 

       Jui kumite:     – 15 adversari – 2 min.

Standart Kumite:     10 lupte si 5 în cerc

 

Pentru a primi :      ,,SHIVRON-15,, – tote luptele , individuale