3 KYU



3

3 KYU    CENTURĂ VERDE CU BANDĂ MARO

            Poziţii:  KAKE DACHI

 

Lovituri cu mâinile:   JODAN MAWASHI HIJI ATE

                                   CHUDAN MAWASHI HIJI ATE

                                   JODAN AGE HIJI ATE

                                   CHUDAN AGE HIJI ATE

JODAN MAE HIJI ATE

CHUDAN MAE HIJI ATE

                                   OROSHI HIJI ATE

                                   USHIRO HIJI ATE

 

 

                 Blocaje:    JODAN SHUTO JYJI UKE   

 GEDAN SHUTO JUJI UKE                                  

 

Lovituri de picior:    JODAN MАE KAKATO GERI

                                 CHUDAN MAE KAKATO GERI 

                                 GEDAN MAE KAKATO GERI 

 

                       Ката:    PINAN SONO YON

                                    

 

  Pregătire fizică:     – 8 min. Мae Kakato Geri Jodan (Jui Kamae Zen)

                                 – 8 min. Mae Kakato Geri Chudan (Jui Kamae Zen)

                                     – 130 flotări (seiken)

                                     – 180 abdomen

                                     – 400 aşezări ( – 60 Мае Kakato Geri/Jodan,Chudan,Gedan)

 

       Jui kumite:     – 20 adversari – 2 min.

Standart Kumite:     10 lupte si 10 în cerc

 

Pentru a primi :      ,,SHIVRON-20,, – tote luptele , individuale