1 КYU



1

1 КYU CENTURĂ MARO

     Lovituri cu mainile:    JODAN RYTO KEN TSUKI 

CHUDAN RYTO KEN TSUKI

JODAN NAKA YBI  IPPON KEN

CHUDAN NAKA YBI  IPPON KEN

JODAN OYA YBI  IPPON KEN

CHUDAN OYA YUBI  IPPON KEN

 

Blocaje:  JODAN KAKE UKE 

CHUDAN KAKE UKE

CHUDAN HAITO UCHI UKE

Lovituri de picior: JODAN UCHI HAISOKU GERI

OROSHI UCHI KAKATO GERI

OROSHI SOTO KAKATO GERI

TOBI YOKO GERI

  Каta:    YANTSU           

                                TSUKI NO KATA

        Fizic:    – 5 min. Tobi Yoko Geri

– 5 min. Oroshi Uchi Kakato Geri (Jui Kamae Zen)

– 200 flotari

– 250 abdomen

– 520 genoflexiuni

(inclusiv 80 lovituri de picior Uchi Haisoku ,Oroshi Uchi Kakato,Oroshi Soto Kakato, Tobi Yoko)

Jiu Куmite:     – 30 adversari cate 2 min.

Standart Kumite:     20 lupte si 10 în cerc

 

Pentru a primi :      ,,SHIVRON-30,, – tote luptele , individuale