1 DAN



1dan           

            SHODAN    1 DAN CENTURĂ NEAGRĂ CU BANDĂ AURIE

     Lovituri cu mainile:    JODAN MOROTE HAITO UCHI 

CHUDAN MOROTE HAITO UCHI

JODAN HAITO UCHI

CHUDAN HAITO UCHI

GEDAN HAITO UCHI

Blocaje:  JODAN MOROTE KAKE UKE 

CHUDAN MOROTE KAKE UKE

OSAI UKE

Lovituri de picior: MAWASHI KAKE GERI  KAKATO (Ura Mawashi)

MAWASHI KAKE GERI CHUSOKU (Ura Mawashi)

JODAN USHIRO MAWASHI GERI 

CHUDAN USHIRO MAWASHI GERI

GEDAN USHIRO MAWASHI GERI

  Каta:    TENSHO            

                                SAIHA

TAIKYOKU SONO ICHI URA

TAIKYOKU SONO NI URA

TAIKYOKU SONO SAN URA

        Fizic:    – 10 min. Ushiro Mawasi Geri Jodan

– 10 min. Mawashi Kake Geri

– 250 flotari

– 300 abdomen

– 700 genoflexiuni

(inclusiv 100 lovituri de picior Mawasi Kake Kakato/Chusoku,Ushiro Mawashi/Jodan/Chudan/Gedan)

Jiu Куmite:     – 30 adversari cate 2 min.

Standart Kumite:     20 lupte si 10 în cerc

 

Pentru a primi :      ,,SHIVRON-30,, – tote luptele , individuale